乳酸菌とダイエット
乳酸菌はダイエットの強い味方です。
なぜなら乳酸菌は腸内環境を整え、ダイエットの敵でもある便秘改善に効果があるからです。
ではここでこの乳酸菌がどのようにダイエットに効果があるのかをまとめてみました。
乳酸菌がダイエットに効果があるメカニズムとは？
ダイエットに効果的といわれている乳酸菌ですが、なぜ乳酸菌がダイエットに効果的なのでしょうか？なぜなら乳酸菌には腸内環境を整える働きがあるからです。人間の腸内には3種類の腸内細菌がいます。
この腸内細菌は善玉菌・悪玉菌・日和菌に分別されます。
善玉菌は腸内環境を良くし、便秘改善効果があり、悪玉菌は腸内環境を悪くし、腐敗臭を出したり、有害物質を発生させる悪い菌です。
日和菌はどちらの菌にも属さず優勢な力の方に味方をする菌です。
この3種類の菌の割合が善玉菌2：悪玉菌1:日和菌7の割合いが理想の腸内環境のバランスになります。
この腸内環境のバランスの事を腸内フローラといいます。
乳酸菌は善玉菌の代表格なので腸内で善玉菌を増やす事で便秘改善など効果をあげ、代謝を良くするのでダイエット効果があるのです。
ダイエットに効果的なプロピルヨーグルト
ではダイエットに最も効果のあるプロピルヨーグルトについてまとめてみました。プロピルヨーグルトとは？
プロピオン酸菌が入ったヨーグルトの事です。このプロピオン酸菌は生きて腸まで届く生菌で、善玉菌の代表格であるビフィズス菌の働きを助け、なんと、ビフィズス菌を5倍にも増やしてくれる菌なのです。
こちらにも書かれているように、プロピオン酸菌は生きて腸まで届く人間にとって健康に重要なプロバイオティクスと呼ばれる微生物でもあります。
このプロバイオティクスの意味は「人間にとって良い働きをする微生物」の事を意味します。
プロピオン酸菌のダイエット効果とは？
プロピオン酸菌は生きて腸まで届く働きがあるので整腸作用にとても効果を発揮してくれます。便秘改善効果だけでなく、悪臭の原因の悪玉菌を退治してくれるので、便の臭いを緩和させる効果もあります。
プロピルヨーグルトのメリット
プロピルヨーグルトは既製品のヨーグルトではなく、手作りタイプのヨーグルトになります。作ってから食べるため、とても新鮮な状態で摂る事ができる上、水とプロピオン酸菌をシェイカーで混ぜるだけなので簡単に作る事ができます。
旅先など環境が変わると便秘になってしまいがちですが、このプロピルヨーグルトは旅先でも簡単に作れ、便秘やダイエットにも効果を発揮してくれます。
一度作ると数日は食べる事ができてストックも可能です。
ダイエットには腸内環境を良くする事が大切
いかがでしたか？ダイエットをするとどうしても便秘がちなってしまいますが、乳酸菌を効率良く摂る事で便秘改善効果があります。又、プロピオン酸菌の入ったヨーグルトを食べる事で善玉菌であるビフィズス菌を増やす事もでき、ダイエットの強い味方です。
今まで乳酸菌を摂っていても中々効果が出なかった方は、一度このプロピオン酸菌の入ったヨーグルトを手作りしてみてはいかがでしょうか？
また、乳酸菌の効果についてはこちらも詳しく書かれています。
